時々胸が締め付けられるような、緊張するような感覚と、元気がでない状態が続く。

20代/男性 - 2024/09/05

胸のあたりが一週間前くらいから、何かが刺さったような、緊張するような感覚が続いています。
また、以前のように元気が出ず、心のエネルギーが少なくなったような感じがします。物事への興味関心も低下し、時折落ち着きがないような、少し苦しい気持ちにもなります。
胸のつかえがあるというか、圧迫される感じが、時々現れます。
食欲、睡眠は十分に取ることができます。

現在は資格学校に通うため以前働いていた会社を退職し、一人暮らしの生活から実家暮らしへと環境が変化しました。資格学校は来週から通い、現在は仕事も何もしてません。
一人暮らしで働いていた時から、職場の人間関係が原因で憂鬱になって元気が出ず、それが尾を引いて今の状態に至っている気がします。
その時から、宗教的な考えにハマって、心理的に楽になる方法を考えてしまっているのも良くない傾向だと思っています。

その時は本当に無気力で、心が重くて「実家に帰りたい、仕事やめたい」と思いながら生活していました。
2ヶ月前くらいに、病院ではなくカウンセラーさんとオンライン受診を受けて「抑うつ状態に近いですね、今は黄色信号ですが、風呂に入らなかったりご飯食べるのも億劫で動けなくなると赤号です。その場合は心療内科に行きましよう」と言われてました。
今は退職して実家にいるので、ストレスの原因からは縁を切り、お風呂も入れて食事も取れています。
実家に戻れて安心するはずなのですが、なんとなく胸が苦しかったり、ズキっとするような感覚が時々現れます。ずっとではないですがあまり元気も出ません。ただし、圧迫感がなく落ち着いている時もあります。
漢方の半夏厚朴湯や瞑想、有酸素運動などを取り入れていますが、一度心療内科に行った方が良いでしょうか？
それとも、あまりジタバタせず自然に治癒するのを静かに待っていれば大丈夫でしょうか？元気を出す方法を教えてほしいです。