腹部膨満感と止まらないおなら

40代/女性 - 2024/09/07

1週間くらい腹部膨満感が続いています。
大きなおならも頻繁に出ます。
食事をするとすぐにお腹いっぱいになり、お腹全体が膨らんで重くなっている感覚で30分くらい動けません。
便は毎日やや柔らかいですが出ています。　
ただ、毎回完全に排便したというスッキリした感じがありません。

なぜこのような状態なのか気になります。
冷たいものの飲み過ぎなのか？
便秘なのか？
他に特に体調不調というところはありません。
慢性甲状腺炎との診断は受けています。
どうすれば腹部膨満感と多すぎるおならが改善するのか知りたいです。