骨挫傷の痛みとリハビリ

40代/女性 - 2025/01/12

何回かご質問させていただいております。
経過
10月17日階段から転倒→湿布を貼って過ごす→10月21日レントゲン骨折なし塗り薬処方→痛みがあり11月２０日MRIで脛骨骨挫傷シーネギプス松葉杖→12月21日MRI経過良好　松葉杖なし、先生からコツコツした靴やプールサイドのようなところを歩かないように言われました

現在
歩いたり階段を降りたり気をつけながら生活してますが、右足に体重をグッと乗せたり、歩く際に、右足から左足に行くときの一瞬右足のつま先立ちになる時、靴を履く時の角度で痛みがでたりします。
また、本日プールサイドを歩いたら、先生から注意されていた通り、右足首にズキンと驚くほどの痛みがありました。その後、炎症反応なのか、ズーンとした痛みがあります。
今はどういう処置をするべきですか？
また、これはどういう状況ですか？

リハビリの方法などあれば教えてください。