膝まわりの筋肉の鍛え方、相談先

40代/女性 - 2025/01/15

ここ数年で膝周りの筋肉（もしくは脂肪）が少しずつ減ってきている気がします。仰向けになって両脚を上げる体操中に、膝の骨の周りに以前はなかった凹みが見えます。膝の骨が以前よりデコっと目立ちます。起立した状態ではあまり感じません。
現状痛みや不都合は何もありませんが、将来的に歩行に支障が出るのでは、と思ってしまいます。今の内に生活改善や筋トレ等で手を打ちたいです。痩せ型です。
しかし整形外科で相談しても「痛くなったり異常が出てから来てね」で終わってしまい、予防のアドバイスが得られません。
予防のためのトレーニング等について、一体どのようなところに相談すれば良いでしょうか。
それともこの状態は将来の歩行困難や膝の痛みには、あまり関係ないのでしょうか。