頚椎椎間板ヘルニアでやってはいけないこと

40代/女性 - 2025/02/16

2週間か前から寝違えたような右首肩の痛みがあり、ロキソニンや湿布を貼っていたのですがひどくなる一方で頭痛、めまい、吐き気、倦怠感もあります。
食欲もありません。
手にしびれはありませんが、少し違和感があり、右指先が冷たいです。

整形外科に行ったのですが、首のレントゲンのみでひどい状態だから姿勢を正すよう言われロキソニンと湿布を処方されたした。

ですがひどくなるばかりで、首の後ろも痛みだし、右ふくらはぎとおしりにも少し痛みが出てきました。

もともと腰椎椎間板ヘルニアもあり、10年に一度くらい坐骨神経痛が左脚にあらわれていました。

頚椎椎間板ヘルニアではないかと心配で、来週別の整形外科に行く予定です。
それまでの過ごし方で、頚椎ヘルニアの場合やってはいけないことを教えてください。

1.ウォーキング、ランニング、踏み台昇降
2.自重トレーニング
・プッシュアップ
・プランク
・クランチ
・サイドクランチ
・スクワット
・カーフレイズ
3.ピアノ、ギター
4.PC作業

また、もともと頻尿なのですがひどくなってるのと、首の痛みが出てから便が細くなっているのですが、これらは排尿排便障害となるのでしょうか？
手術になったらと思うと怖くてたまりません。
どうぞよろしくお願いいたします。