頬粘膜圧痕、食いしばりについて

30代/女性 - 2025/02/23

現在歯医者に通っており、そこで診てもらった日に頬粘膜圧痕があり自分の食いしばりのひどさを知りました。歯軋りは元々旦那からもすごいよと言われていたのですが、まさかたまに頬の内側に線ができるな？と思っていたものが食いしばりのせいでできるなんて思ってもおらず、、
夜はマウスピースをはめるようになり、そこから2週間やはり圧痕が治らず、歯医者の再診で日中も噛み締めてると思うから気をつけてと言われ…全く無自覚で、気をつけなきゃやばいと思って現在意識を改善中なのですが

・マウスピースをしてても圧痕がつくことってありますか？
・圧痕自体はどれくらいで治るものですか？
・治し方としてはやはり、マウスピースや意識して食いしばりをやめること、他に何かありますか？

食いしばりが原因で上の奥歯の根っこもヒビが割れています。
噛むと痛みがありその治療で通ってる最中にこのようなことに気づきました。
ほんとに治さないと全部入れ歯になるのではととても怖いです。
教えてくださいお願いします。