睡眠時間が確保できず、強い眠気がある。

30代/女性 - 2025/03/25

仕事が忙しく、長くても平日は5時間程度しか寝る時間がありません。特に寝付くまでに時間はかかりません。
デスクワークで、ここ半年程は毎日のように朝の10時くらいから夕方まで強い眠気が襲います。
集中力が下がり、指示なども頭に入りにくいときがあります。

何か改善のアドバイスはありませんでしょうか。眠気を防ぐ、食品、寝る際に気をつけることなど参考にしたいです。
睡眠時間を十分にとるのが一番なのは理解していますが、現状ではそれが難しいです。