生後2カ月の赤ちゃん、消灯時間は何時がいいの？

作成：2022/11/22

AskDoctorsに寄せられたお悩みをマンガで紹介し、医師からの回答を紹介する本シリーズ。今回ご紹介するのは、赤ちゃんの消灯時間に悩んでいるお母さんからのご相談です。

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【今回のお悩み】
乳幼児の消灯時間はいつ頃が適切ですか？
現在生後2ヶ月です。
18時沐浴後、19～23時頃の蛍光灯の明かりが乳幼児に及ぼす影響はありますか？

医師の回答

2カ月の赤ちゃんの睡眠は非常に難しいですね。
ご存知の通り、赤ちゃんの睡眠周期の確立には時間がかかります。睡眠パターンはREM（レム）睡眠とnonREM（ノンレム）睡眠とその中間の不定睡眠によって成り立っています。REM睡眠は睡眠中に目の動きが活発になり、呼吸数や心拍数が不規則に変化しますし、nonREM睡眠はそれらの変化も少なく静かな眠りとなります。また、お母さんのお腹にいる時は睡眠の中でREM睡眠の割合が高いですが、成長すればその割合が逆転していきます。生まれたての赤ちゃんのREM睡眠は全睡眠の50%ですが、おおよそ3～5歳で成人と同程度の20%となります。2カ月だと35%となりますので、睡眠パターンはまだまだ不安定と言えるでしょう。

一方で、赤ちゃんへの光刺激のストレスは世間が考えているより大きいものです。赤ちゃんにとって過度な光刺激は睡眠リズムを崩すだけでなく、消化も悪くなり成長も悪くなることがわかっています。
これは早産児を対象にした研究ですが、ずっと明るい環境にいた赤ちゃんより日内変動に沿って照明を調整した赤ちゃんの方が体の成長が良く、入院期間も短かったという研究結果が出ています。

19～23時の照明が赤ちゃんの健康にどこまで作用するかのエビデンスは持ち合わせておりませんが、これらの理由を考えると蛍光灯の明かりを決まった時間に調節する方が良いだろうと思われます。

最近、子どもの睡眠に関する質問を無料で受け付ける試みも自治体によっては始めているところもあります。小児の睡眠に関してお困りの方は、そういった無料の相談窓口にご相談してもいいかもしれませんね。

参考文献)
Roffwarg HP. Ontogenetic development of the human sleepdream cycle. Science 1966;152:604
Morag I. Cycled light in the intensive care unit for preterm and low birth weight infants. Cochrane Database Syst Rev 2016. CD0006982