数年前に自律神経失調症になり現在治療中です。
不眠や機能性ディスペプシア、過敏性腸症候群、悪寒、倦怠感、痛み、ほてり等の様々な不調がありました。
ミルタザピン、ゾルピデム、トラゾドン、柴胡加竜骨牡蛎湯で一時寛解していたのですが、弾薬に失敗し、症状が再燃したので再び同じ内容で投薬治療中です。
ここ最近は慢性的な不安障害がひどかっため、メイラックスも追加で服用しています。
その後、睡眠も安定し、不安を含む諸症状は軽減されてきましたが、下記の悩みを抱えています。
過去に具合が悪くなったことがある環境(仕事中の特定の作業、会議の始まり、込み入った計算や作業)や頭がパンクするような強いストレスを感じた場合に、抗不安薬でも抑えられないモヤモヤ感、このまま症状が再燃するのではないかという不安感が出ます。
特にひどい場合は背中がぞわぞわし始め、足が冷えるような感じ、高心拍となります。
そして、必ず下痢と胃もたれを伴います。
自分でこの体調不良を予測することはできるのですが、仕事上避けられないこともあり、どう対処すれば良いか分かりません。
呼吸法なども取り入れていますが、いまいち予防できていない状況です。
避けられないストレスどのように対処すれば良いでしょうか?
予防方法、改善方法アドバイスお願い致します。