鉄サプリの種類について

30代/女性 - 2022/07/19

人間ドックなどの結果では貧血ではありませんが、フェリチンは一桁だった事や多くても20くらいでした。
食生活も改善しつつ、月経がある期間はそれだけでは足りない事が多いと知ってサプリを検討しています。

ヘム鉄のほうが吸収がいいのは知っていたので以前はヘム鉄含有サプリを飲んでいました。
最近、フェリチン鉄？という新しいタイプのサプリがあるようで気になっています。
ただ吸収される回路がヘム鉄などとは違うようでその辺が心配です。
キレート鉄はフェリチンが上がりやすいとみたのですがネットの情報なども考えて私はやめておこうと思いました。

鉄のサプリとしてとるには、やはりヘム鉄がよいですか？
最近のものかなと調べて思ったのですが、フェリチン鉄について安全性など医学ではもう知られているものなのでしょうか？