非定型うつでしょうか？

30代/男性 - 2022/10/06

気分が晴れない時があるのが一年前から続いています。
１年前に結婚し同棲を始めたのですが、同棲前の2-3週間くらい前からマリッジブルーのような症状になり同棲後一ヶ月くらいまで気分の浮き沈みがひどい状態が続きました。現在結婚生活はうまくいってて仕事は自営で順調です。

最近パターンがわかってきたのですが、昼に調子が悪い時がありますが基本的に夕方くらいまでは気分が良い又は普通のことが多いです。20-21時くらいから段々気分が晴れなくなります。
寝るまで気分がいい日も稀にあります。
元々性格的に気分の浮き沈みは多少ありますが、ここまで酷いのは今までなかったと思います。
気分が良い時は何もなかったようにケロッとしていて、未来に希望を持てててとても楽しいのですが、気分が悪くなると落差が酷く辛いです。
特に悪くなる時は休日に車で遠出した帰りです。
夕食後の満腹時に気分が悪くなり少しイライラする事があります。(これは昔からたまにありました。)
夕食後少し寝ると頭がスッキリして気分が良くなることがあります。
今年海外に一か月旅行に行っていた時は症状はでませんでした。

夜に気分が悪くなるので疲れのせいかと思っていましたが、疲れていても幸せの時もありますのでよくわかりません。
週2-3回ジムで筋トレしています。有酸素運動はしていません。

夜は1:30に寝て8:30-9:30くらいに起き朝日を浴びるようにしています。
7-7:30は寝れます。疲れていると9時間くらい寝ることもあります。
早朝覚醒は週に一回程度で5-6時間睡眠です。

双極性障害のように極端ではないので該当しないかと思います。
非定型うつの症状で気分反応性がある、のみ当てはまりました。体への症状はありません。
マリッジブルーがきっかけで非定型うつを発症してしまったのでしょうか。
受診しますが鬱病認定に抵抗があります..