肘部管症候群だったとしたら今出来ることは？

30代/女性 - 2023/04/17

肘部管症候群を疑っています。
数週間前から肘を曲げると痛かったり時間が経つと手まで痺れたり、肘を叩くと痺れがあります。
特に右側が酷く、今日などは箸を持つのが痛くて肘を庇ってしまいます。
慢性的に姿勢が悪く、この数年机を使わないスマホ使用も多かったです。

手術しか治療法がないと見ました。
しかし病院に行かれるのがいつになるかわかりません。
今悪化を防ぐために何か出来ること、気を付けられることはありませんでしょうか？
教えて下さい。