膝の上が痛い。又は膝の上がしびれる。

50代/女性 - 2023/06/28

膝のお皿の上がいたいです。
椅子に座っているときは違和感があります。
就寝しているとき、仰向けで寝転がって膝を曲げてずっとその体制でいるとき、膝の上がしびれます。
在宅勤務で、ほとんど歩きません。
少し前に整形外科へ行ってみてもらいましたが、腿の筋肉を鍛えるように言われました。
なかなかできていないのですが、やはり、筋肉を鍛えると、改善するのでしょうか？
他に治療法はありますか？

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