食道裂孔ヘルニア持ちが腹筋を鍛えるには

30代/男性 - 2023/10/11

現在判明している病名として、ストレートネック、脂肪肝、食道裂孔ヘルニア持ちの者です。
度重なる不摂生や姿勢の悪さで悪習を繰り返して身体に不調が続くようになったため、心を入れ替えて食事や運動を意識して取り入れてダイエットしてきました。
数年かけて徐々に体重を落として肥満も少しずつ改善、最高90kgから現在は75kgまで落とし体調も以前より良い日が続くようになりましたが、今年日帰りドッグを受診して食道裂孔ヘルニアほか病名を診断されてから、腹部の筋トレを一旦中断して過ごしてきました。
他の部位は少しずつ引き締まってきたように思いますが下腹部のほうは多少ウエストが縮んだばかりで一向に弛んだままです。
このような場合、食道裂孔ヘルニアをケアしつつお腹のトレーニングをする方法はあるのでしょうか。
症状としては食後すぐ横になれば胃酸が逆流して胸焼けすることと、多少圧迫感がある程度で、痛みはなく生活に支障はないです。
腹圧がかかる状態は好ましくないと言われたのですができれば弛んだ脂肪をなくしたいです。
よろしくお願いします。