夕飯を作ろうと思うと涙が出ます。

30代/女性 - 2024/04/15

8歳、6歳、3歳の息子達がいます。主人は平日朝早くから夜遅くまで仕事なので、長男が産まれてからずっとワンオペです。

毎日、こども達の喧嘩も激しく、些細なことでも各々自分の思いを大きな声で怒り口調で伝えてくるので(○○は、嫌だーーーー！)(私の取り合いなど)(ご飯はたべたくない！お菓子を食べさせろなど色々)
私はもう毎日ぐったりです。
こども達のことは大好きなのですが、毎日各々の感情的な怒りをぶつけられぐったりです。
４月頭、新年度各々のイベントがたくさんで、また夫は出張でいなかったので、春休み中もあったりと1人でみっちりとこども達と一緒で、部屋は荒れ放題でした。出張から帰ってきた夫にすごく嫌味を言われました。
毎日体力も心も限界だったので、すごく落ち込みました。
夫は明らかに私にだけ、嫌な態度をとるようになりました。
それから、夫のことを考えたり、夕飯やご飯作りを考えると、体が動かなくなり、涙が止まらないです。
夕飯が作れません。
約10年前も仕事が辛くて毎日職場以外では、涙が流れている日々でした。
お医者さんに行った方がいいのでしょうか？？

明るく前向きに過ごせるようになるには、どうすればいいでしょうか？？