頸椎症と診断されました。

60代/男性 - 2024/04/30

半年前から、首を左右に動かすと右側に痛みがあり、車の運転時や通常の生活時にも右の耳の後ろあたりが痛み、頭痛もあります。
病院で、肩甲骨あたりの凝りをほぐすしかないとの判断です
手足の痺れなどはないですが、地道なリハビリしか対処がないか教えてください。
猫背からストレートネック→頸椎症と年齢と共にひどくなってます。