食後の血糖値に関しまして…130〜150が3時間持続します。積極的に下げた方が良いでしょうか

person50代/女性 -

糖尿病予備軍を指摘され（HbA1c6.0／空腹時血糖100未満／肥満／遺伝要素あり）血糖値測定器を購入し食生活を見直している最中です。
米が先の食事で食後20分で200を超えるため、野菜や肉を先に食べるようにしたところ、1時間後に130〜150となり、その数値が3時間ほど続きます（3時間で120を下回る感じです）
この数値は、食後の運動等で積極的に下げたほうがよろしいでしょうか。
（運動は週3日ほど自転車で15km走っております）

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