足首捻挫後遺症について

50代/女性 - 2024/07/12

２年半前に階段から踏み外して右足首を捻挫。
レントゲン、ＭＲＩは異常なし。 整形外科では右前距腓靭帯損傷と診断されてます。
偏平足のため、インソールも作りました。
しかし未だに歩くと捻った所が痛み、少ししか歩くことが出来ません。
リハビリでのマッサージ、高周波や低周波の電気治療の後は、刺激されてなのか捻った箇所が数日間痛み、良くなったように思えません。
閉じた両足にタオルを巻き、踵を付けて足先を外に開く運動は痛みます。
お風呂の後、痛みが増すときが多々あります。
体外衝撃波を勧められてますが、不安です。
なるべく歩いたほうがいいのか、運動療法のみでいいのか、痛みを我慢して電気治療をするのがいいのか、体外衝撃波がいいのか、治療の進め方も含めてアドバイスをお願いいたします。