原発性アルドステロン症です。早朝ウォーキングは大丈夫でしょうか？

40代/女性 - 2024/08/14

原発性アルドステロン症と診断された40代女性です。両側性と判明し、ミネブロ2.5mg、ニフェジピン20mgを朝服用しています。服薬前は160/90〜100近くありました。

血圧ですが、夜は100/70前後と落ち着いています。が、朝はどうしても拡張期血圧が高く、110/80前後といった数値です。
カリウムの数値は基準値を若干下回る程度でしたが、ミネプロを服用してからは、アスパラカリウム錠は服用しなくてもよくなりました。
肥満やその他の生活習慣病はありません。
ただ、病気が判明する前に、MRIで小さな脳出血の跡が見られると言われました。
特に自覚症状もなく、経過観察です。

そんなこんなで健康を維持したく、最近ウォーキングを始めたのですが。
ネットで調べると、朝血圧が高めの人は早朝のウォーキングで血圧を一層高めてしまい、良く無いと記載がありました。心筋梗塞や、脳梗塞のリスクを高めると。
この猛暑で早朝が運動できるギリギリの気温だと思っていたので、ショックです。
早朝血圧を測り、その後30分程約5000歩のウォーキング、それから朝ごはんに服薬といった順序です。
朝食後にウォーキングですと、既にこの猛暑でだいぶ暑くなってしまい、とてもじゃないけどちょっと厳しく感じてしまいます。
そこで、起き抜けにまず服薬してからウォーキングに出かけようと思っているのですが、ミネブロやニフェジピンは、空腹時の服用でも構いませんでしょうか？

そもそも、血圧が高めの人は、夜の方が良いのでしょうか？
夜のウォーキングは、治安が心配でなかなか勇気が出ませんが…。

そもそも、激しい運動でなければ、運動自体は大丈夫でしょうか？
よろしければご教示いただけるとありがたいです。