運動って本当に健康にいいのでしょうか？

40代/男性 - 2024/09/30

今年はじめから、週に１回くらいの割合でジムに通い始めました。
健康診断などでも運動不足を指摘されたためです。

途中２ヶ月ほどストップしましたが、なんとか数ヶ月続いています。
体型も少しずつ変わってきた気がします。

ただ、以下の不具合が起きています。

１．眠れなくなる
運動した日は筋肉が熱を持ったようになって、眠れなくなります。
たぶん深部体温が下がっていません。お風呂やアイシングなど試してみましたがだめでした。
ひどいと朝まで一睡もできないこともあります。

２．集中力が落ちる
筋肉痛もあって、常に筋肉に一部の意識がいっている感じです。
集中力が落ちてきており、仕事や日常生活にも支障が出ています。

３．免疫力が落ちる
もともと鼻が悪く口呼吸なのでかぜを引きやすいのですが、その頻度があがりました。
前述の２ヶ月ストップというのも、かぜをひいてなかなかだるさが取れなかったことによります。
いつもかかるのが細菌性のかぜなので、しょっちゅう抗生物質を飲むことになり
それも良くない気がしています。

こんな状態ですが、これでもジムは続けたほうがいいでしょうか？

一般的には運動するとよく眠れる、集中力が上がる、健康になるなど言われていますが
どう考えても真逆というか不健康になっているように思います。
運動は健康にいいと常識のように言われていることに、どうしても不信感を持ってしまいます。