脂肪肝に関する食生活の評価と次回、検査時期について教えてください

40代/男性 - 2024/12/09

167cm 78.5kg 41歳 男性

10月下旬の人間ドックで、軽度の脂肪肝と診断されました。
肝機能などの血液検査はすべて基準値以内です。
また、その他には、特に問題はありませんでした。

一年後、フォローアップと書いてあったので気にしていませんでしたが、脂肪肝は生活習慣病の上流であり、対処することで健康になると聞きました。

正直、10月下旬より11月下旬までは、そんなことととは知らず暴飲暴食でした。

しかし、脂肪肝の情報を得てからは一念発起して、頑張っています。

例えば、こんな感じです。

朝食：野菜スープ（ブロッコリー、たまねぎ、きゃべつ、にんじん少量、かぶ、ささみ）＋チーズトースト1枚

昼食：豚汁＋白ごはん70g＋ササミ

間食：ハイカカオチョコ少量

夕食：ご飯70g、アボガド。モッツアレラチーズとベビーリーフサラダ、鮭一切れ、野菜の味噌汁、キムチ

お水もしっかり1.5L〜2Lを飲み、筋トレや有酸素運動もしています。もちろんお酒も飲んでいません。

基本的には、こんな生活で、週末だけチートデーとしてお酒もハイボール２杯と決めています。

１このような食生活で良かったでしょうか？？

２また、次回の血液検査やエコーはどれぐらいあければ良かったですか？

３人間ドックから一ヶ月は、全く気をつけていませんでしたが、手遅れになっていないものでしょうか？

様々なご意見、どうぞよろしくお願いします。