運動で消費した場合の1日の摂取カロリーについて

person50代/女性 -

50代女性です。
肥満の為、ダイエットをしています。
人間は生きていく上で、1日の基礎代謝量以上のカロリーを摂取する必要があるそうですが、
私の基礎代謝量は調べた所、1400kcal位なんですが、
例えば400kcal運動で消費した場合、
1800kcal以上1日に食べないと健康上良くないという事で合ってますか？

大幅減量したいのですが1800kcalも1日に摂ってしまって、400kcal分運動したとはいえ、それで痩せられるんでしょうか？

それとも、基礎代謝量の1400kcal以上をちゃんと食べてさえいれば、運動で沢山カロリーを消費したとしても健康上問題ないのですか？
どうぞよろしくお願いいたします。

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