睡眠時間を削減できるかどうか教えて下さい

40代/女性 - 2025/03/24

44歳で小学生が2人います。
10代の頃から睡眠時間が長く、
出産してから育児疲れが取れません。
フルタイムの職場で時間を短く勤務させてもらっていますが、子供の習い事、仕事、育児でいっぱいいっぱいで、毎日9〜10時間寝ないと翌日の頭の回転が悪くなります。
スピードと正確さが求められる職場で毎日クタクタですが、睡眠時間が短くても大丈夫ならフルタイム勤務ができるのにと思いますが、難しいでしょうか？
周りのワーキングマザーも9時間寝ないとしんどいとちらほら聞きますが寝過ぎでしょうか？
因みにHSP気味で細かいことが気になる性格で毎日神経張っています。
職場に業務削減や、行政や親族に育児ヘルプを申出る事は制度や体制が整っておらず、できません。
体型は標準体重、甲状腺機能に異常なし、
運動はしていません。
時間があればできるのにと思いますが、運動することによりストレス発散や体力増強になり、睡眠時間が短くなりますか？
その他既往は、耳鳴りでここ一年、漢方薬服薬しています。
よろしくお願いします