あなたは不眠症？不眠症セルフチェック
- 作成：2025/03/31
「寝つきが悪い」「眠りが浅く途中で何度も目が覚める」「早朝に目覚めて二度寝ができない」など、眠りに問題があり、日中に倦怠感・意欲低下・集中力低下・食欲低下などの不調が現れる病気を不眠症といいます。最近、よく眠れないと思っていても、病院に行くような不眠症なのかわからない、という方もいらっしゃるのではないでしょうか。アテネ不眠尺度は、WHO（世界保健機関）の「睡眠と健康に関する世界プロジェクト」が作成した不眠症判定法です。8つの質問に答えて、あなたの眠りの状態を確かめてみましょう。
この記事の目安時間は6分です
不眠症セルフチェック（アテネ不眠尺度）
① 過去1ヵ月間を思い返し、下記表で週3回以上経験した状態の点数を選んでください
選んだ点数を合計してください。下記が判定となります。
1～3点 睡眠が取れています
4～5点 少し不眠症の疑いがあります
6点以上 不眠症の可能性が高いです
セルフチェックの結果は参考であり、不眠症かそうでないかを確定するものではありません。睡眠の状態について気になることがあれば、医師にご相談ください。
参考文献
Okajima I, et al. Psychiatry Clin Neurosci. 2013; 67(6): 420-425.
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