慢性的な腰痛

30代/男性 - 2015/07/29

去年の秋ごろから慢性的に腰に痛みを感じます。
感覚的には、
※ギックリ腰のごくごく軽いもの
※腰が非常に凝っている
といった感じです。
日常生活に大きな支障はありませんが、要所要所で少し痛みを感じ、時々動きが少し制限される時もあります。何より症状が1年近く続いている為気になります。
病院に行く際はまず最初に何科を受診するべきでしょうか？
また、何らかの方法で自分で症状を取り除くことは可能でしょうか？