つわりがある時の食事について

30代/女性 - 2015/08/12

妊娠11週でつわりがあります。

朝は大丈夫なのですが、お昼頃から夜にかけてムカムカし、吐き気に襲われます。

一応食事はできるのですが、食べた後が気持ち悪くなる状態で、特に夜が1番ひどく、夕飯食べたあとは吐いてしまいます。

歯磨きもダメ、お風呂の熱気もだめです。
食事を作るのも、匂いというより熱気がダメで、作っていると気持ち悪くなってしまうので、
調子がいい時はできるだけ作るようにはしてますが、ついつい外食になってしまったり、コンビニや出前、家で作るにしても簡単にできる野菜を切って混ぜて炒めるだけというような市販のものを利用している状態です。

飲み物も温かいものや常温のものは気持ち悪くて飲めず冷たいものばかり飲んでしまっていて、お水やお茶も受けつけないことも多く、炭酸や100パーセントジュースなどを飲むことが多いです。

つわりがおさまってくれさえすれば、頑張って栄養を考えて手作りを心がけたいとは思っているのですが、今現在こんな食生活で赤ちゃんに悪影響になってないかとても心配です。

病院では、今は食べれるものを食べて大丈夫だと言ってもらえたのですが、心配で。。

あと、4歳の娘もいるのですが、私がこんな状態でこんな食生活が続いているので、栄養バランスが崩れてしまっていて心配です。

つわりがおさまるまでは、このような状態でも大丈夫なのでしょうか？？

アドバイスなど、よろしくお願いします。