ヨーグルト お腹が張る

person30代/女性 -

過敏性腸症候群ガス型、機能性胃腸炎です。
なんとか改善したくて
ヨーグルト+大根+蜂蜜が便秘にはいいと聞いて食べてたんですが
食後になんだかお腹がパンパンになります。
納豆も食べると張ります。
やめたほうがいいのでしょうか？
凄く苦しくてたまらなくなります。

発酵食品は私には合ってないみたいです。
便秘はどうしたら改善されてくるでしょうか？
整腸剤もあんまり効かないし

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