不眠、気分の落ち込みなど

30代/女性 - 2017/04/29

元々ズボラな面もあるわりに小さなことを気にする性格で、気になることがあると眠れない、気分が落ち込んで何も手につかなくなるといった状態になることがありますが、特にここ2、3年さらにそういう日が多いです。
何もない時は元気ですが、何か問題が起きるととことん落ち込んでしまい、いわゆる気にしないようにするというのができません。
また、周囲にビックリするほど悲観的な人がいるのですが、自分に余裕がないせいか人のネガティブな言動を見聞きするのも嫌です。毎日関わらなければならない相手で、しょっちゅう気が滅入っています。
自分のメンタルを守るために、なんらかの策を講じたいのですが、何からどうすれば良いのかも分かりません。心の持ちようや、こうした方がいいなどのアドバイスがありましたら、ぜひ教えていただきたいです。どうぞよろしくお願いします。