病院検査で診断つかない血糖値スパイク、糖尿病予備軍ですか？

40代/女性 - 2021/01/31

バランスのよい食事を普通に摂っても、所謂、血糖値スパイクが起きているようです。

HbA1cは正常値ですが食後30分で血糖値が140を超え(高い時は200以上)ます。1時間後には100未満になり2時間後は60〜70台です。

これは、食後にインシュリンが出にくいか、効きにくいタイプで、血糖値コントロールが間に合わずに食後わずか30分で高血糖となり、そのためインシュリンが後から出過ぎて最終的には血糖値が低くなり過ぎる状態だと考えればよいでしょうか？

食物繊維の多いものから食べる
キトサンやギムネマのサプリを食前に服用
ゆっくりよく噛む
糖質を摂りすぎないようにする
一日の摂取カロリーは1200kcal未満
定期的な運動を行う

これらを行なってもなかなか改善しません。

かと言って、ブドウ糖負荷試験では、1回目の血糖値測定が60分後なので、異常値が検出できず、保険治療の対象外にされると思います。

ここで質問です。

1.家族に2型糖尿病患者がいます。私も将来の罹患リスクは高いと考えた方がよいでしょうか？

2.糖質制限食を続けていると食後倦怠感がなく、浮腫、肥満が改善されて体調が良いと感じるのですが、続けても問題ないでしょうか？

3.他に何か対策としてすべきことがあれば教えて下さい。

現在、BMI25で毎日運動もしています。野菜中心、高タンパク、脂質は体に良いとされるものを摂り、間食や甘い物を食べる習慣はありません。

以上、よろしくお願い致します。