幼い時から雷の音が怖いです。

20代/女性 - 2021/04/14

私は物心をついた時から、雷の音が怖いです。雷の音が聞こえると、布団に潜ったら、耳を塞いで雷が過ぎ去るまで待ちます。イヤホンを持つようになってから、つけられる時はイヤホンをつけて、大音量の音楽を流して過ごします。雷の音が鳴ると仕事に集中できず、耐えられなくなると、音が聞こえにくいロッカールームやトイレに逃げ込みます。仕事中は耳を塞ぐことができないので、ひたすら耐えるしかありません。雷が鳴ると、冷や汗や動悸が起きます。今後、結婚して子どもができたらそんなこと言ってられる場合ではないと思うので、なんとか克服をしたいと考えております。
誰でも怖いもの恐怖症があるのはわかってますが、日常生活に支障が出るほどなんです。
ちなみに、大きい音も苦手です。雷が1番苦手なのですが、近くで打ち上げてる花火の音や風船の割れる音等怖いです。雷だけは克服したいんです。どうか良い方法ありませんでしょうか？