熱中症について質問です

30代/男性 - 2024/09/15

現在熱中症気味で休んでます。
度重なる交通事故事故被害で体の不具合だけでなく自律神経もおかしくなってしまい、漢方薬などを活用しつつ、日頃、暑さ対策で指数を常にわかるよう計測器を携行したり、経口補水液、冷やすもの、日陰や空調のきいた場所探しなど色々試行錯誤しています。
それでもこの異常気象では防ぎきれないこともあり、今日は子供の行事関係で自転車をこいで、あつい場所で待機している時間も二時間近くあったので、氷も携帯して体を冷やしながら水分もとっていましたが、帰るまで３５分くらいの距離で気分が悪くなり頭痛も始まり、何度か休みながらなんとか自宅にたどり着きました。
暑さに強い人もいますが、私は弱く、子供も１人は発汗しない体質で熱中症に何度もなります。
熱中症対策、処置として、一般的なことはもちろん調べていますが、特に何度もなりやすい人の場合はどのように対策すると効果的でしょうか？
子供も本人は陸上競技などをどんどんしたいのですが暑さがひどく運動会もとてもギリギリできるかどうかを毎年なので、これから部活などをどうするかとても悩んでいます。
なってから医療機関に何度も行くことも出来ないので何か助言頂けるとありがたいです。
よろしくお願いいたします。