目の奥からの頭痛　温める？冷やす？

40代/女性 - 2024/10/10

昔から頭痛持ちなのですが、自分の頭痛が片頭痛なのか緊張型頭痛なのかわかりません。
よくあるのは、目の奥からズキンズキンとする頭痛で、これが始まると鎮痛剤を飲んでも和らぐだけで、4.5日は痛みが取れません。
発症するきっかけは、腹が立ってイライラして、きーっ！となった時にその頭が始まります。

それ以外の痛みの時もあります。
こめかみがキリキリするような痛みや、頭全体が締めつけられるような痛みの時など。

ただ、自分の中で一番厄介で鬱陶しい頭が目の奥からの頭痛で、対処療法として冷やすか温めるかしたいのですが、この場合はどちらが適当なのでしょうか。

片頭痛は冷やす、緊張型は温める、と言われておりますが、自分の症状がどちらにあたるのか、いまいちわかりません。
確かに一日中パソコンと向き合う仕事なので、眼精疲労はありますが、イライラがきっかけの頭痛なので、単純に眼精疲労とも思えなくて、対処に悩んでます。

肩こり首こりは日常的にあり、根本的な対処として、運動やストレッチはしておりますが、それとは別の、感情から発症してしまう頭痛に対して、冷やすか温めるかをして、少しでもラクになりたいです。

冷やす温める以外、そのような頭痛の際に効果的なツボ押しやストレッチなどでもかまいません。
御教授よろしくお願いいたします。