首の椎間板ヘルニアについて教えてください

50代/女性 - 2024/11/06

昨年から首が痛く寝違いと思ってましたが
最近運動した後に横になれない程激痛になり
整形外科に行きMRIで椎間板ヘルニアと言われました。寝違えと違った痛みで３日も寝れず
ブロック注射を二回しました。それでも首は激痛とはならないけど、痛みがずっと出てますが、軽症らしく、痺れはないです。
今後悪化しない為にどうしたらいいですか？
激しい運動はしてます。整体とかマッサージとかで痛みがなくなりますか？

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