肛門括約筋を鍛えるには

40代/女性 - 2024/11/17

一年前から時々ですが気づかないうちに便と粘液が混じったのが下着につきます。 出た感覚もありません。便意を感じてからトイレまでは我慢できます。 便通は普通便で１日か２日に1回でます。
不安になり肛門科に行き検査してもらい痔もなく腸にも問題ないが肛門の括約筋の外と内が２つとも正常より若干低めで漏出便失禁ですと言われました。 医師が仰るには内肛門括約筋は鍛えようがないから漏出性便失禁は手術しない限り改善は難しいとの事です。
もっと内肛門括約筋が弱くなり失禁の回数が増えてきたら来て下さいとも言われました。
確かに私の失禁は少ないですが常におしりが気になったり、このままどんどん括約筋が弱くなり失禁が増えたらどうしようと不安で落ち着きません。

ふと疑問に思ったのですが、外肛門括約筋やおしり周りの筋肉を強化する事で内肛門括約筋をサポートして漏出便失禁を改善する事はできないでしょうか？
骨盤底筋と肛門括約筋や尿道括約筋は別の物でしょうか？

年齢は49歳で出産は経膣分娩で二回、出産時のトラブルはなく出産後から20年間尿や便失禁はなかったです。
腸や肛門の病気、手術も一度もありません。
閉経は二年前ですが更年期障害みたいな不調はないです。
失禁回数は多い時は月に2回程度で外出時で特に長く歩いた時になるような気がします。 失禁回数は少なくても真剣に悩んでいます。 よろしくお願いいたします。