長引く腰痛について教えてください

40代/女性 - 2024/11/28

2週間前にシーツを交換していたら右の腰がビキッとなって、腰痛に。
元々ぎっくり腰も年に1回程度なるのですがぎっくり腰よりマシかな？と思ってとりあえず腰に整形外科から処方されてる湿布を貼りました。
しかし3日経っても痛みが治まらず、歩くと痛い、屈むともっと痛くて、鍼を打ってもらいました。
いつもなら鍼を打つとだいぶ楽になるのですが全く変わらず、湿布と痛み止めを飲んで凌いでました。
今週になり、整形外科へ行ってトリガーポイント注射を腰の左右打ってもらいました。
それでもまだ歩くと痛い、屈んだり動くと痛いです。
右側腰~お尻両側全体が痛い感じです。
ちなみにお尻~太ももを触るとかなり冷たく冷えてます。
腹巻もスパッツも履いてるのにお尻、太ももは冷え冷えです。

いつもは1週間くらいで良くなるのに今回はまだ痛みがあるので、黙って座ってても痛いです(寝てる時と歩いてる時は大丈夫)。
デスク仕事なのでふいに立つと腰が固まってしまい、とても痛いです。
なにか対策はありますか？
早く治したいです、治りますか？

湿布は腰がかぶれてしまい、痒くて貼ってません。痛み止めはよほど痛いときにロルカムか、アセトアミノフェンを飲んでます。
ロキソニンは効きませんでした。
宜しくお願い致します。