過敏性腸症候群の不安

20代/女性 - 2025/01/02

２日前予期せぬ渋滞に巻き込まれ2時間ほどトイレに行けず我慢することになり、さらに昨日飲みに行った帰りのタクシーでお腹が痛くなり下してしまい急遽コンビニに寄りました。

この二つからトイレに行きたくてもすぐに行けない車内にいると腹痛が出るようになりました。
過敏性腸症候群は以前診断されたことがあり急激に悪化してる気がします。
実際に今日も不安感から下していました。
間に合わなかったらどうしようという強い不安からパニックを起こしそうになります。
なんとか平然は保っているものの強い恐怖や不安でどうにかなりそうです。

以前抗不安薬を処方されましたが全く効かず、ずっと飲み続けても今度は飲み忘れた時にパニックになりそうなので
薬以外でこの気持ち面を解決していきたいです。

実際漏らしたことがあるとかそういうのはないのですがそうなったらという恐怖が強いです。
この恐怖がさらに腹痛を呼び起こしているのも理解してます。
失敗を恐れるあまり本能に近い感じで考えてしまうのだと思います。

明後日から旅行なのにこんなトイレのことばかり考えて全然楽しめません。
普段からトイレを我慢することがほとんどなく下している時は最大我慢しても10分です。
10分以内にいつもトイレがあればいいですがない時はどうしたらこの突然の腹痛は治りますか？
ストッパなどの薬は常用して、食あたりの時などは困るのでなるべく避けたいです。

また、家に市販の整腸剤はあるのですが気休めでも飲むべきでしょうか？