血糖値が急に高くなりました。改善したいです。

30代/女性 - 2025/01/21

30代で、子供が2人おります。

今月健康診断があり、本日結果が来ておりましたが血糖値の数値が高くなっており少し不安になっております。

空腹時血糖値→92
HbA1c→6.0

初めて6.0になってしまいました。
20代の頃から定期的に健康診断を行っております。その際HbA1cは5.6〜5.7を行き来していて、それでも健康診断ではBだったのもあり、自分なりに気をつけてはいました。

子供の送り迎えがあるのもあって、1日6000歩前後歩く

総コレステロールが気持ち高め214なので、トマトジュース(食塩無添加の機能性表示食品のやつ)を毎日飲む(1年前からです)

野菜から食べる(キャベツを食前に食べています)

ただ、ここ最近は歩く頻度が少なかったり炭水化物の量が多かった様に思ったりします。

胃がそこまで強くなく、普段は1日3食食べれず、1日2食で間にお菓子をつまんでしまいます。その時はブラックコーヒーが緑茶は飲みますが、水分を全体的にとる量は少ないかもしれません。甘い飲み物は苦手なので飲みません。

炭水化物を減らして野菜多めにして、適度に運動はしたいと思いますが、他に心掛けていく必要がある事はありますか？

健康診断後に内科で一通り数値を診てもらいましたが、その時は特に指摘されず、他の数値(中性脂肪低めとごく軽度の貧血)を指摘されました。BMIは18.0の標準です。

宜しくお願いします。