妊活中(妊娠前)からのサプリや食事内容について

30代/女性 - 2025/03/31

妊活中(妊娠判明前)から、サプリや食事内容について気をつけた方が良いですか？

妊娠が分かってからは、サプリや食事内容について色々と気をつけることがあるのは知っていますが、妊活中の時点でもう気をつけていくべきでしょうか？

例えば、
・プロテインに含まれているビタミンA含有量
・海外産のナチュラルチーズ
・くんせいや生で食べるハムなどのお肉
などです。

ビタミンAは蓄積されていくから
生肉やナチュラルチーズには菌がいるかもしれない
ビタミンAも菌も体内に残り、それが胎児に影響を与えるかもしれない

などの情報があると知り、いつから気をつければ良いのか、何に注意すれば良いのか、既に食べてしまっている場合はどうしたら良いのか？など、よく分からなくなってしまいました。

詳しく教えていただけると安心です。