ダイエットの方法について
person30代/女性 -
2年前に結婚式のため極端な食事制限(朝食抜き、昼食カロリー低めの定食、夕食おかゆ)をして3ケ月で10kgのダイエットをしました。
その後、リバウンドをしてしまい、2年で+14kgです。
「健康的に痩せたい」と思い、前回の無理なダイエットを反省し、現在は3食ごはん(100g)と味噌汁を必ず食べ、昼、夕のおかずを根菜類、緑黄色野菜、海藻類などを入れたものを一品作り、主菜は鶏ムネ肉か魚を使ったものを作るようにしています。
また、一口20回以上噛むように意識をしています。
運動は仕事が動き回ることが多いため、帰ってからレッグマジック(股関節内転筋を鍛える機械)を1分×5セット行う事が精一杯です。
今回の生活改善で便秘がなくなり、肌荒れも改善した気がします。しかし、体重は開始2週間で-3kgでしたが、すぐ+1kgになりその後2週間体重に変化はありません。
停滞期かなと思っていましたが、なかなか体重が変わらないため気持ちが萎えてきています。
今回のダイエット方法ではなかなか痩せないものなのでしょうか。それともこのまま継続していくほうがいいのでしょうか。
ちなみに160cm 78kgの肥満です。
よろしくお願い致します。
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