ダイエットがうまくいかない。パニック状態。

40代/女性 - 2025/02/03

40代後半、女、双極性障害2型、向精神薬による肥満、現在ダイエットで減量。夏からダイエット開始。ここ2ヶ月から3ヶ月急に体重が停滞し鬱もひどいです。その前までは順調に成果が出ていて月に2から3キロは痩せていました。栄養療法もしていたため、今回は栄養運動療法で鬱がよくなりずっと元気だったのですが突然12月末にひどい鬱になりそれから痩せもしないし鬱もひどく沢山運動ができなくなりました。
きちんと摂取カロリーを計算して毎日食事療法、体重計測、入浴は1日も欠かしていません。
12月中旬までは消費カロリーは必要消費カロリー量より倍量消費してたのですが、12月28日くらいから急に鬱がきて運動が、一気に減り、今も正直きついです。
無理にでも運動沢山したほうが良いでしょうか。私の場合はアプリで1万歩以上歩かないと痩せないと出ています。停滞期が来る前は頓服薬も睡眠薬も飲まなくなり良くなってきてたのに、今は頓服薬睡眠薬合計4錠飲まないときついです。
ここは無理してでも外でランニングして1万歩以上稼ぐべきか安静にすへきか？わかりません、ただ
このまま痩せなかったらどうしようとかなり恐怖になっています。もう２度と肥満にはなりたくないです。
運動無理にでもしたほうが鬱は良くなりますかね？アドバイスお願いします。痩せないことで鬱になり行き詰まってきました。