不安の対処法を教えてください

30代/女性 - 2012/02/27

こんにちは。

パニック障害で(不安、予期不安が大半)今現在、薬も病院もおやすみ中(春から再度通院予定)なのですが、ここ5日くらい不安が強いです。

わたしは元々、ウイルスや感染症への不安が強く、インフルエンザ流行中は感染が怖くて通院できないのですが、いま、息子がインフルエンザ6日目でとても不安です。

はじめは息子が心配でたまりませんでしたが、いまは息子は元気になり、下の子にうつるのが一番心配です。
部屋がなく、隔離もできないので余計心配です。
暇さえあれば、潜伏期間などの計算をしていて、発症したらどうしようと、そういうことばかり考えています。

バカな話ですが、いてもたってもいらてないような状況です。
通院するのが一番なのはわかっていますが、ちょっといまはまだ難しそうなので、なにかこのような場合の凌ぎかた、対処法などお教えいただけないでしょうか？

よろしくお願い致します。