椎間板ヘルニア？対処法

30代/女性 - 2024/11/01

10/7にぎっくり腰になり(軽度のため歩行可能)10/8にケトプロフェン注射、湿布やロキソニン、ミオナール処方され最初何日間は服用しマシになり過ごしていました。
しかし痛みを繰り返して、よくなったりまた悪くなったりを繰り返しています。
10/21にもケトプロフェン注射打ちました。
先日MRI検査したところ軽いヘルニアだと診断されました。
1番下の椎間板の部分です。座っていると響き、座っているのが辛いほどです。立ったり歩いたりする方がマシです。
腰のもう少し上(真ん中あたり？)も痛い時があります。
病院で特に治療法言われず、重いもの持たないとか安静、とかそういったことしか言われませんでした。
しかしもう3週間経つのでそろそろ治したいです。ベルトは始めはしていましたが今はしている方が締め付けられて痛むので何もしていません。
仕事はデスクワークをしており1週間休んでいてその時はマシになっていたのに一昨日からデスクワーク始まると昨日また悪化してしまい痛くなりました。本当にずっとマシと痛いを繰り返しています。最初よりかはマシになってますが。。
何をするのにも怖くて家事もできていない状況です。

注射をすると1.2日はかなりマシになります。実は明日から三連休旅行で、歩けるのですが座るとしんどいので今日注射に行くか迷っています。移動で3時間くらい座るので不安で。
旅行に行かないのが1番だと思いますが付き合いもありまして。。
３回目の注射ですがそんなに打っても大丈夫でしょうか？２回目の時注射の部分が痛すぎて15分歩けず横になっていたこともあり少し怖いです。

1.仕事は休職すべきでしょうか？
2.今日注射を打つべきか？
それとも明日からはロキソニンで乗り切るか。
3.具体的な治療法は？先週より整体に通っていて軽い側弯もあると言われてます。