あと6ヶ月のダイエット目標でアドバイスお願いします

30代/男性 - 2013/01/14

身長171cm、去年6月の時点で体重が80.4kgあったのでダイエットに挑戦しました。

週2回のプールのウォーキングとご飯を夕食だけお茶碗1杯に調整して、間食をしないように注意しました。

元々の運動不足もあり、おかげさまで現在体重が69kg近くを行ったり来たりしていて、内臓脂肪も体脂肪率も標準の値になってきました。

現在の身長で理想体重は64kgだということなのですが、1年で体重を16kg減らして体に影響がないのか不安になっているのと、現状の体型に不満がないのでモチベーションが維持できずに悩んでいます。

理想体重まで有酸素運動で体重を絞った方がいいのか
現在の体重を維持しつつ体幹のトレーニングや筋トレにシフトした方がいいのか

アドバイスよろしくお願いします。