入眠障害で日光浴をしたいがシミが心配

person30代/女性 -

入眠障害で、起床後朝日を浴びると体内時計が整い良いと聞いたのですが、シミが出来てしまうのでは?と心配しております。日光浴はやはり日焼け止めを塗らず、行うんですよね?シミが出来ず効果的な日光浴の方法はないでしょうか?また日光浴は何分くらい行えばよろしいでしょうか？

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