一日の食事の質と量について

70代以上/男性 - 2021/12/01

私90歳の一日の食事につきアドバイスください。
体重54キロ、身長は166センチですが本などによると略1500キロカロリー/日くらい必要となります。しかし私には1200くらいが適量と思っています。1500にしようとすると食べ過ぎで体調が悪くなります（胃腸など）。
主食はご飯が多いです、慢性腎臓病ですのでタンパク質は50ｇ/日くらいに抑えています。脂っこいものは可能なかぎり避けています。
疲れやすいのですが1200では不足でしょうか？もっと運動して1500くらいにすべきでしょうか？血液検査ではちょっと貧血気味だが問題なしと言われています。