硬い便の改善方法について
person30代/女性 -
30代女性です。私は小さい頃から便秘で、よく切れ痔になっていました。現在は内痔核持ちです。
高校生の頃から、酸化マグネシウム(330を1日2〜3錠)を毎日服用しています。
薬に頼りたくないと思い、自分で気をつけられることをといろいろ試みてみましたが、なかなか硬便の改善に至らずです。私が試してきたことというのが、
・水分を1日1000〜1500mlとるようにした
(ちょこちょこ摂るよう意識)
・食物繊維豊富なさつまいもや、野菜類を欠かさず摂取するようにした
・水溶性食物繊維も大切とのことで、難消化性デキストリンというものを購入して、摂取してみた
などです。
しかしどれもあまり効果は見られず、現在も定期的に酸化マグネシウムを内服しています。
他に、硬便改善のため、やれることはありますでしょうか？よろしくお願いいたします。
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