双極性障害の社会復帰のための方法について

30代/男性 - 2024/07/29

私は双極性障害で長年通った病院を転院したところ、今まで何度か起こった長期寝たきり(1.5年程度)や体の倦怠感は薬の飲み過ぎが原因だったと言われ、新しい病院で、減薬をしていってもらったところ、寝たきりからは復帰し、日中活動はできるようになりました。ただ、前の病院で前述した体調不良がひどかったため、仕事も退職してしておりましたので、近頃は再就職活動を始めました。ただ、頑張りすぎて体調を崩してしまったので、体調を回復させることに専念しようと思い、しかし、寝たきりではいけないので運動も取り入れようと、朝晩30〜40分(朝晩で×2)のウォーキングも取り入れていました。そのおかげもあってか体調は少し回復してきましたが、前の病院で発症した不眠症もあって眠剤を使っても1度は必ず3時間で起きてしまい、そのあとは寝付けません。そのせいか、朝のウォーキングのあとに疲れ切って昼まで寝てしまうことがあります。なるべく元気になったなら丸一日起きておきたいのですが、あまり寝れていないせいか、眠気が起きて昼寝を1.2時間することもあります。体調がよくなってはきているので、就活も並行しながら行ってはいますが、体力面で就職した後が不安があります。新しく行き始めた精神科からは今まで減薬してきたクエチアピンを少し増やしてもらい、一度目が覚めてもそのまま電気をつけずに横になったままでいてくださいと言われました。私は説明に納得しましたし、その通りだと思いましたが、仕事を始めたときに、あまり体調を崩さず、継続してきちんと働けるのかに不安があります。どのようなことに気をつけて、体調管理しながら、どうしたら安定した体調で働いていくことができるでしょうか？例えば、体調管理として行っているつもりの朝のウォーキングは無理をしてまで行く必要はないでしょうか？安定して眠れるようになることが先決でしょうか？よろしくお願いします。