隣の部屋の飛沫が気になる...(強迫性障害)

30代/男性 - 2024/08/05

自分は強迫性障害なのですが特に飛沫が気になり、他人でも同居する家族でも気になってしまいます。
妙なことにウイルスではなくて唾液&飛沫がとても嫌で、ノーマスクの人がいると力んでしまいます。実際に唾があたったのか、力んだ為に毛穴や神経が反応したのか解らないのですが、とにかく肌にそれらしきものが触れた、もしくは可能性があると思った時「汚れた」と強迫観念を考えてしまい不安と強いストレスを感じてしまいます。
自分は実家暮らしで、居間の隣に自室があります。このシーズンはエアコンを使用するのですが、居間にあるエアコンが有れば繋がる襖を開けると涼しい風がすぐ流れてくるので、ずっと自室にエアコンを設置しませんでした。
ある時、同居する母と襖を開けて1.5m程離れた位置で会話してました。その時の自分は母を見てましたが、母は自分から見て横のテレビを見ながら立って話していました。正面を向き合っていないのですが、母が話していた方向には、エアコンが自分の部屋に向かって(直接ではなく、壁をつたって)風が吹いていた為、この時肌に何かがあたった感触が有り、飛沫が風に乗って来た！と強迫観念を感じ洗おうとしたのですが、最近は色々気になって風呂も疲れてしまうので面倒臭く、何より入ったばかりだった事と、この事を気にしだしたら自分だけでなく部屋中を気にしてあらゆる箇所を綺麗にしたくなる→想像以上に面倒臭い！と考えて、我慢した方が良いとプチ認知行動療法する事にしました。
エアコンの風も扇風機の弱かそれ以下で、母もちょっとテンション上がったくらいの話し方で派手にくしゃみをした訳でもないです。このくらいの事は大抵の人は「唾が飛んできた」とは思わないのでしょうか？
実際に唾が飛んできた感触と一人の時も感じる毛穴(神経？)がピクっとなる感覚がそっくりで「気のせいだ！」とポジティブに切り替えにくく、困ってます...