曲げても伸ばしても膝が痛みます

30代/女性 - 2024/08/06

膝の痛みに悩んでいます。
専業主婦で激しい運動や歩行の多い仕事などはしていません。
152cm60kgです。体重は重たい方ですが、数年前はもう10Kgほど体重がありましたので、ここ数年で急激に体重が増えたということもありません。

一週間ほど前から急に膝が痛むようになりました。
特に原因は思い当たりません

・あぐらをかくように膝を外側に曲げたとき
・座ってる状態で膝を伸ばしたとき
・じっとしていた状態からの立ち上がり、歩き始め
・正座

この時に痛みがあります。

あぐらとは逆に、膝を曲げて内側に捻る動作では全く痛みを感じません

強く痛む際でも、ゆっくり動けば徐々に痛みが消えて、その後は違和感なく歩けます。痛くて歩けないというほどではありません。
あぐらは痛みが強く、かけません。

2ヶ月前に同じ足の太もも外側～お尻にかけて痛みが出て足が上がらなくなり、整形外科にて触診？や色々先生の指示通りに動かしたり等の診察で、軽度の椎間板ヘルニアと診断されています。
「セレコキシブ錠」を処方していただき、痛みが消えないようならMRI取りましょうとのことでしたが、数日で痛みは消えました。

今回の膝も上記のヘルニアに関連した痛みでしょうか？

様子を見てもよいのか受診すべきか、
どのように生活するべきか等
ご意見いただきたいです。