肥満につき糖尿病や腎機能の低下が心配

40代/女性 - 2024/09/28

いますぐ、何をすべきでしょうか？
肥満を解消することが1番だと思うのですが、何科を受診して、どのような対策をすべきか教えていただけると幸いです。
肥満ですが、運動は嫌いではありません。

BMI 31(164cm 84kg)
44歳独身・女性
気管支喘息（軽度）、子宮筋腫で通院中。

肥満につき生活習慣病が怖く、「これから食事・運動をみなおすので、定期的に成績表代わりに血液検査をしてほしいと」頼んで、絶食などせず適当に採血してもらった一回目の結果が以下です。

クレアチニン 0.87
eGFR 56.4
無機リン 2.2
グルコース血糖 113
HbA1c 5.7
LDL-C/HDL-C比 3.1
上記以外は、基準値におさまっています。
カリウム 4.0
カルシウム9.0
ヘモグロビン14.3

採血したのは7月末。水分補給は夏場なので意識はしていましたが、普段はあまり意識して飲むタイプではなく、今年から意識して飲むようになりましたが、平均して1ℓ前後くらいです。

母が糖尿病からの人工透析です。父は脳梗塞から健常に復しています。

母方の祖父が胃がん。祖母は老衰で死亡。
父方の祖母は肝硬変。祖父は老衰で死亡。

冬場は、仕事終わりに会社から自宅まで45分徒歩。歩くのは苦にならず、3ヶ月で4キログラム落とすも夏場は辞めてしまいリバウンド。

これから我流ではなく、医師の診断を受けて、できることなら食事療法と運動療法で改善させたいのですが、何からすればよいのかわかりません。

SNSでいろんな動画、情報を得たのですが消化不良で、ただただ怖いです。